骨盤の歪み度チェック

自分の骨盤は正常なのか、歪んでいるのか簡単にチェックできます。
まずは自分の骨盤の状態をしりましょう。



■骨盤チェック�T

 

壁に対して後ろ向きに立ち、頭、肩、尻、かかとをつけます。
その状態で腰と壁の隙間に指先を入れます。

指２本分程度が入る隙間であれば、背骨と骨盤の位置は正常。

握りこぶし大が入るなら骨盤は前傾している。

指１本程度しか入らないなら骨盤が後傾している状態です。



■骨盤チェック�U

 

目を瞑って１０秒片足立ちをします。

１０秒立っていられない人は、体のバランスが悪く、骨盤が歪んでいる可能性があります。



■骨盤チェック�V

 

イスに腰掛けて脚を交互に組んでみます。

組みづらかったり、きつく感じる組み方があれば、骨盤が歪んでいます。
日々の生活の中で、同じ方向に脚を組んでしまうクセがある人は、ほぼ骨盤が歪んでいると思っていいでしょう。



■骨盤チェック�W

 

床に十字のテープを貼り、十字の中心で目を瞑って足踏みをします。

３０回足踏みしたあと、十字の中心から大きくズレていれば骨盤が歪んでいる可能性大。
ズレている方向に骨盤は歪んでいます。



■骨盤チェック�X

 

脚を伸ばして床に座ります。

かかとの位置が左右で違っていれば、骨盤が歪んでいます。



これらのチェック法の他に、普段の生活の中で分かることもあります。

歩いている時、左右どちらかに曲がりがちであったり、お尻を左右に振る歩き方の人は骨盤が歪んでいる可能性があります。

今は不便を感じなくても、歪みの程度や体重などによって、先々に障害が出てくるかもしれません。

骨盤の歪みの傾向があれば、早めに対処しておいて損はありませんよ。