胸郭呼吸について | ぽっこりお腹をへこませたい！骨盤矯正と胸郭呼吸がぽっこりお腹に効く理由

胸郭呼吸について | 記事一覧

胸郭呼吸は胸郭を形成する筋肉群を使う呼吸法です。胸を大きく膨らませるイメージで、胸部に空気を取り込むように呼吸します。普段、意識していない筋肉を使うので、最初は意識的に...

胸郭呼吸法に比べ、複式呼吸法は私たちに馴染みのある呼吸法です。複式呼吸法はお腹が膨らんでるようにみえる呼吸法ですが、実際には横隔膜が上下に動くことで酸素を取り込んでいます。...

胸郭呼吸に取り組む前に、胸郭が動きやすいようにストレッチで緩めてあげましょう。■胸郭を広げるストレッチ・ストレッチ１①片方の手で反対側の肋骨...

胸郭呼吸を意識せずにできるようになるまでは、ある程度の時間がかかります。初めはイスなどに座った姿勢の方がやりやすいと思います。コツをつかむと、肺の意識するところに息...