胸郭呼吸とは？

胸郭呼吸は胸郭を形成する筋肉群を使う呼吸法です。
胸を大きく膨らませるイメージで、胸部に空気を取り込むように呼吸します。

普段、意識していない筋肉を使うので、最初は意識的に行い、呼吸法を会得する必要があります。

無意識に胸郭呼吸できるまでには、少し時間がかかるかもしれません。



■胸郭って何？

 

胸椎(きょうつい)、肋骨(ろっこつ)、胸骨からなる骨群、さらに横隔膜や筋肉らで構成される、胸部の外郭をつくるスペースをいいます。

心臓や肺など胸部の臓器を守る役目があります。


胸郭を形成する骨と筋肉は、相互に連動し動くことで、胸郭全体の大きさを変えることができます。

これが胸郭呼吸に必要な動きとなります。


胸郭は姿勢が悪かったり、体の歪みなどでスペースが狭くなったり、動きが鈍くなったりします。

その結果、内臓が押し下げられる、新陳代謝が鈍るなどの弊害が生じますので、とても大切な部分といえます。


胸郭呼吸法はこの胸郭を大きく動かし、広げる呼吸法です。

内臓の活動もよくなり、胸部の筋肉が引き締まることでバストアップ効果なども期待できる、美容や健康にもメリットのある呼吸法といえます。