胸郭呼吸と複式呼吸の比較

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ダイナミックな胸郭呼吸とリラクシングな複式呼吸

胸郭呼吸法に比べ、複式呼吸法は私たちに馴染みのある呼吸法です。

複式呼吸法はお腹が膨らんでるようにみえる呼吸法ですが、実際には横隔膜が上下に動くことで酸素を取り込んでいます。

胸郭呼吸法は横隔膜も含め、胸郭を上下左右に動かして呼吸するので、一度にたくさんの酸素を取り込むことができます。

腹式呼吸法は酸素をゆっくりと取り込むので副交感神経が刺激されます。
体がリラックスし、血圧を下げたり、自律神経を安定させる効果があります。

胸郭呼吸法は一度にたくさんの酸素を取り込むので交感神経が刺激されます。
体が活動的になり、複式呼吸法よりも大きな運動量を得ることができます。

胸郭呼吸法と腹式呼吸法それぞれに利点があります。
その時の状況や体調で、両方の呼吸法をを使い分けることができれば、あなたの生活がもっと輝くかもしれません。

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